По 1 капсуле утром или перед тренировкой, запивая большим количеством воды. Это поможет поддерживать водный баланс при повышенном выводе жидкости из организма.

Избегайте приема капсулы перед сном, чтобы избежать нарушения сна из-за действия кофеина и мочегонного эффекта. Следите за дегидратацией организма, выпивая достаточное количество воды в течении дня, чтобы компенсировать потерю жидкости.